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 パン粉・つなぎ不使用♪おからパウダーで作るあじフライ！ おからパウダーを使うので、糖質オフ！ ダイエット中の方におすすめです！ ①魚を食べやすい大きさに切る。 ②ビニール袋へ①、醤油、酒、塩コショウを入れ、10分ほど置く。 ③おから 今日は鰯のシソ巻きフライ(とオニオンフライ)を作って行きたいと思います！ グルテンフリーでヘルシーなフライ！？ たっぷりの油にパン粉をまぶして作るフライですが、今回はパン粉の代わりにあるものを使っちゃいます♪ とーーーーってもヘルシーで美味しいのでアレルギー出ない方 ノンオイル生おからパンの作り方 下準備：オーブンを190度に温める。 ①ボウルへ卵を割り入れ、溶きほぐす。 ②①へ生おから、砂糖、塩、片栗粉、ベーキングパウダー、水をいれ混ぜる。 ※生おからは商品によって水分量が異なります。 おからパウダーがあれば小麦粉不使用で糖質オフな料理がおいしくできる Madam8ブログ パン粉 代用 おからパウダー